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花蓮縣瑞穗鄉威而柔商品訊息簡述:
旺報【記者戴孟錚╱專題報導】
過年期間大魚大肉少不了，很多人都擔心節後發胖。健身教練教授「三招」，在家也能輕鬆動不發胖；另大陸專家指出，民眾在春節期間，最好能早起早睡，晚上10時到11時入睡，最能保證睡眠品質，也別貪晚起床，建議睡眠時間一般達到7小時就足夠了。
春節連假，多數人都「懶」在家裡不出門，加上天氣影響，又會讓更多人選擇「窩」在床上一整天。
大陸專家提醒，過年也不能「休」了運動。春節期間應堅持適宜的體育鍛鍊，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
年後健身房業績增
節日期間適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，也可以選擇瑜伽、游泳等室內項目。此外，爬樓梯、走路，都可以使關節得到適當的活動，在家看電視、在等返鄉的大眾運輸工具或去洗手間的零碎時間，也可以做些簡單的運動，活動活動筋骨。健身教練觀察，每到過完年，「因為大吃大喝後，肥肉找上門」，就會有很多人跑回健身房運動，大約增長5成左右。
年假期間可能健身房會暫停歇業，台灣健身工廠教練Jon與同伴，提供在家鍛鍊的「三招」，利用地板、椅子自家隨手可得的家具，就能快速達到鍛鍊肌肉效果。
第1招 久坐宜練弓箭步
第一招「弓箭步」，一腳8到12下再換腳，共做3∼5個循環，蹲下時吸氣，停滯約3秒，上來時也不宜太快，平均分配3秒的時間。Jon提醒，此動作上半身挺胸，前腳膝蓋要與地面垂直，兩腳腳尖對準前方；膝蓋若是太前或太後，則有可能造成腳尖和膝蓋的傷害。
「若是想挑戰進階版的人，可以在後腳放張小板凳，約50公分的高度，這樣弓箭步向下蹲時會更有感覺。」Jon說，後腳腳尖不論是點地或是在板凳上，記得後腳膝蓋皆不可碰地，接近地面即可。此動作適合「打麻將」的民眾，建議久坐麻將桌的人，可以適當地起來運動一下。比方打了4圈之後，4個人同時起來動一動。
第2招 蝴蝶袖緊實術
第二招「訓練三頭肌」，也就是所謂的「蝴蝶袖緊實術」，要選一張穩定的椅子，下頭不能有滑輪，以策安全，有沒有靠背都沒關係。Jon表示，同樣是8到12下，3∼5個循環，雙手向後撐著椅子，初階版是雙腳彎曲，雙手手肘往後，不能聳肩，往下3秒時吸氣，在往上3秒吐氣。「往下時，會很明顯感覺到三頭肌，也就是俗稱的蝴蝶袖有拉到的感覺。」教練提醒，若是想挑戰進階版，則可以雙腳伸直，完全靠手臂施力，但要注意的是背要打直。
第3招 小肚腩緊實術
最後則是「小肚腩緊實術」，意思是腹部的肌肉訓練，同樣要用到椅子，或是地板也可以，建議要鋪張瑜珈墊，比較舒服，背打直（不可貼椅背或地板），因為這樣算休息。
若是在椅子上，則需抓穩椅子，讓雙腳懸空，吸氣時雙腳彎曲、吐氣時伸直，循環次數與前2招相同，做的時候速度慢沒關係，「下腹會很有感覺」。若是躺在地板上的話，也可抓個固定物（例如床尾或是桌腳），讓身體不會亂晃，雙腳伸直時盡量貼近地面。
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中國時報【張妍溱╱台中報導】
台中大坑濁水巷櫻花林種植5000多株八重櫻和山櫻花（見圖，台中觀光旅遊局提供），占地約6公頃，每年櫻花盛開，吸引賞櫻人潮，歷經颱風侵襲、病蟲害、遭人踩踏攀折等因素，櫻樹折損僅剩三分之一，去年初園主心痛封園，進行復育補植，許多民眾惋惜地說「太可惜，今年少一處追櫻，希望祕境可以長久。」
每年2月立春後，濁水巷的山道間成排櫻樹枝椏上，櫻花開始爭豔綻放，滿坑滿谷的豔紅花朵，為大地披上浪漫春色，過去鮮為人知的大坑「賞櫻祕境」，4年多前在網友臉書打卡及口耳相傳下爆紅，成為追櫻熱門景點，假日人潮絡繹不絕，每年吸引20、30萬人朝聖。
「櫻花林」美景讓許多遊客趨之若鶩，每到花蓮縣玉里鎮自慰器櫻花季園區人頭鑽動，當地張姓農夫嘆氣表示，遊客誤闖農園，隨便摘採水果、菜葉玩，然後丟棄地上，無視農民的心血，飲料罐等垃圾隨手丟入附近山溝、河川，影響環境整潔，「祕境是供人欣賞，不是用來破壞。」
台中市觀光旅遊局表示，濁水巷的櫻花林，成功帶動大坑地區的觀光契機，但因遊客過度踩踏，部分櫻花樹產生疫病，及亂丟垃圾等問題，未來將制定景點管理辦法，希望遊客在欣賞美景之餘，不留下任何破壞。
櫻花林準備邁入第5年之際，去年園主忍痛宣布停辦，預計全面封園3年，讓櫻花林園區的土地好好休養，呼籲遊客耐心等候櫻花重現，也希望趁機教育民眾「愛花惜花」，了解櫻花維護不易。
濁水巷櫻花林的櫻樹，歷經颱風逐年折損，櫻花嬌弱，低海拔種植難度更高，園區目前暫停開放，由專家、學者進行環境評估，實施人工栽植復育工作，包括樹體管理、防治病蟲害，並重新規畫未來賞櫻動線，未來期待櫻花林重新開放、驚豔再現。
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